很多人确诊癌症的时候都会感慨自己太倒霉，为什么患癌的偏偏是自己？可是他们却不从自己身上找原因。
问题来了，人难道会无缘无故得恶性肿瘤吗？
当然不会。
任何一个恶性肿瘤患者背后，往往有诸多复杂的原因，只是，他们从不深究这背后的原因，即使癌症可能得到了根治，可如果不揪出导致癌症的幕后真凶，那么随着时间的推移，癌症复发的风险依然很高。
所以，作为医生，要提醒大家的是，人不会无缘无故得恶性肿瘤！只要做好这四点，可以不患癌。
第一，远离香烟和酒精的人，往往不易患癌
导致癌症的两种最常见也是最可怕的因素，一种是香烟，另一种就是酒精，它们也是世界卫生组织公认的明确致癌物。
香烟里含有尼古丁、焦油、苯并芘、亚硝胺等有害物质，这些物质被吸入肺部以后，可以随着血液循环抵达全身各个部位，久而久之，就容易诱发包括肺癌在内的多种癌症。
至于酒精，它同样可以诱发多种癌症，因为酒精的中间代谢产物乙醛会直接诱发DNA的突变。
很多人觉得，每天只是喝点小酒，难道也会致癌吗？
享誉全球的学术期刊《柳叶刀》曾发表一篇文章，估计2020年全球范围内所有新发癌症病例中有741300例归因于饮酒，其中男性达到76.7%。酒精所致癌症病例中，食管癌、肝癌和乳腺癌的病例最多。
研究发现，在74万癌症病例中：适度饮酒(每天<20克)导致了13.9%的癌症病例；高风险饮酒(每天20-60克)导致了39.4%的癌症病例；酗酒(每天>60克)导致了46.7%的癌症病例。
由此可见，只要喝酒，那么喝很少的酒，患癌风险也会增加。
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第二，远离致癌食物的人，往往不易患癌
祸从口入，长期不健康的饮食习惯，也会导致患癌的风险大大增加。
像腌制食物、熏制食物、霉变食物、烧烤食物、油炸食物等，这些食物都属于致癌食物。
腌制食物里含有亚硝酸盐，亚硝酸盐与蛋白质结合会形成亚硝胺，这是一种强致癌物，是诱发食管癌、胃癌的元凶。
熏制食物、烧烤食物、油炸食物则富含苯并芘，这同样是致癌物，是诱发胃癌、肝癌、肠癌的元凶。
霉变食物，则富含黄曲霉素B1，这是诱发肝癌的元凶。
第三，远离肥胖的人，往往不易患癌
发表在《自然·医学》上的一项大型流行病学分析显示，相比于上世纪70年代，现在出生的年轻人，尤其是在20到40岁之间的群体，患与肥胖相关的癌症（如结直肠癌、胰腺癌、子宫癌等）风险呈指数级上升。在某些癌种中，风险甚至比50年前的同龄人高出25倍。
之所以出现这样的情况，是因为肥胖人群，身体里更易出现慢性炎症，肥胖人群，免疫力更差。
第四，远离长期熬夜的人，往往不易患癌
千万不要总是熬夜了，长期熬夜的人一定要小心，因为时间长了，癌症很容易找上。
熬夜会导致睡眠质量下降，久而久之，免疫力也会随之下降，免疫力对于健康而言至关重要，不仅有助于预防各种感染，还可以及时识别身体里已经突变的细胞。
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